Se calcula que más del 40% de las personas duerme  mal, lo que provoca problemas como la ansiedad. Cenas ligeras, una rutina que respete los horarios al acostarnos y una temperatura en torno a los 18º, facilitan el descanso. Además, la elección del colchón adecuado es esencial.

Los expertos en quiropraxia, aclaran que el colchón no debe ser demasiado rígido, porque agarrotará la espalda al no respetar la curva de la espina dorsal y de los músculos que la rodean. Pero tampoco muy blando, o nuestro cuerpo se hundirá y no soportará su propio peso. La postura adoptada durante el sueño también es clave. El rechazo a dormir boca abajo es unánime entre los expertos, ante el riesgo de provocar lesiones y dificultar la respiración. La postura ideal es la posición fetal, de lado y con las piernas flexionadas. ¿El plus? Colocar una almohada entre las rodillas para aliviar la presión sobre caderas y espalda.

Recomendamos probar las sensaciones que nos produce el colchón antes de comprarlo y compararlas con el que tenemos en casa. Para ello no hay que limitarse a palpar el producto, sino que debemos tumbarnos en él en la postura habitual. Y, si se trata de una cama de matrimonio, es recomendable que los dos miembros de la pareja se tumben a la vez y comprueben la comodidad de sus posturas habituales. Lo recomendable sería que esa prueba durase al menos 10-15 minutos. El experto aconseja un ancho de al menos 150 centímetros para camas de matrimonio, a fin de que las dos personas cuenten con espacio suficiente para descansar correctamente. 

No hay que olvidar que los colchones tienen una vida limitada: un máximo de 10 años. Transcurrido este tiempo, el colchón habrá perdido sus características iniciales de firmeza e higiene, incluso cuando a simple vista pueda parecer que está en buen estado. Se puede comprobar cómo conforme aumentan los años, nos vamos sintiendo más cansados al levantarnos, o bien aparecen o se intensifican los dolores musculares. Además, en una década se ha estado en contacto con este producto unas 30.000 horas de media. Las personas han sudado, han estado enfermas en él... por lo que la suciedad y los ácaros se han ido acumulando. Por otro lado, la recomendación de renovarlo no es sólo por su lógico deterioro. También las propias características de las personas cambian con la edad, y lo que resultaba confortable hace algún tiempo, podría dejar de serlo al cabo de unos años.

Para mantener en la medida de lo posible nuestro colchón en las condiciones más optimas, se recomienda darle la vuelta una vez al trimestre, de manera que a lo largo de un año la cabeza repose en las cuatro esquinas del colchón y por sus dos caras. También es aconsejable dejar la base unas horas en un lugar ventilado al desembalarla y no limpiarla en seco ni mojar la tapicería, sino optar por poner una funda de protección lavable para conservar limpios los tejidos o pasar un aspirador por su superficie. Otra posibilidad para minimizar el desgaste, protegerlo de la suciedad y otorgar un confort extra es usar un sobrecolchón, un complemento de entre 5 y 10 centímetros de grosor que aporta una capa extra de espuma.